5

Eggerøre med gressløk oppskrift

Eggerøre går kjapt å lage om morgen, og kan varieres i det uendelige. Denne oppskriften er med gressløk og du kan bruke de urtene du ønsker eller har tilgjengelig. Eggerøre passer også godt i matpakken eller som kveldsmat.   Oppskrift fra www.matprat.no  

0

Hvitløkspulver

Næringsinnhold Hvitløkspulver Urter og krydder Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   346 kcal 1464 kJ Fett 0,7 g 0,7% fett Fiber 9 g 9% fiber Protein 16,6 g 16,6% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 63,7 g 63,7% karbohydrater Salt 0,2 g 0,2% salt Vann 6 g 6% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 1,65 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 1 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,7 alfa-TE fettløselig Kalsium 79 mg Jern 5,6 mg Natrium 60 mg Kalium 1193 mg Magnesium 77 mg Sink 3 mg Selen 24 µg Kopper 0,53 mg Fosfor 414 mg Jod -   Dekker Daglig kalori behov 17.3% 2,000 kcal 13.84% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Blokkebær, mikkelsbær, rå

Næringsinnhold Blokkebær, mikkelsbær, rå Frukt Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   63 kcal 268 kJ Fett 0 g 0% fett Fiber 1,8 g 1,8% fiber Protein 0,6 g 0,6% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 14,3 g 14,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 85 g 85% vann   Vitamin A 1 RAE fettløselig Vitamin B6 0,06 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 38 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 1,8 alfa-TE fettløselig Kalsium 15 mg Jern 0,7 mg Natrium 3 mg Kalium 103 mg Magnesium 7 mg Sink 0,3 mg Selen 0 µg Kopper 0,08 mg Fosfor 9 mg Jod 0,2 µg   Dekker Daglig kalori behov 3.15% 2,000 kcal 2.52% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

1

Vårløk, rå

Næringsinnhold Vårløk, rå Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   23 kcal 98 kJ Fett 0,2 g 0,2% fett Fiber 2,6 g 2,6% fiber Protein 1,8 g 1,8% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 2,3 g 2,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 90 g 90% vann   Vitamin A 50 RAE fettløselig Vitamin B6 0,06 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 19 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,6 alfa-TE fettløselig Kalsium 72 mg Jern 1,5 mg Natrium 16 mg Kalium 276 mg Magnesium 20 mg Sink 0,4 mg Selen 1 µg Kopper 0,08 mg Fosfor 37 mg Jod 2 µg   Dekker Daglig kalori behov 1.15% 2,000 kcal 0.92% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

1

Sjalottløk, rå

Næringsinnhold Sjalottløk, rå Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   24 kcal 100 kJ Fett 0,2 g 0,2% fett Fiber 1,4 g 1,4% fiber Protein 1,5 g 1,5% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 3,3 g 3,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 93 g 93% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,2 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 13 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,3 alfa-TE fettløselig Kalsium 24 mg Jern 0,8 mg Natrium 10 mg Kalium 180 mg Magnesium 4 mg Sink 0,4 mg Selen 1 µg Kopper 0,05 mg Fosfor 50 mg Jod 2 µg   Dekker Daglig kalori behov 1.2% 2,000 kcal 0.96% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Purreløk, norsk, rå

Næringsinnhold Purreløk, norsk, rå Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   28 kcal 118 kJ Fett 0,2 g 0,2% fett Fiber 2,8 g 2,8% fiber Protein 1,6 g 1,6% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 3,6 g 3,6% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 87 g 87% vann   Vitamin A 34 RAE fettløselig Vitamin B6 0,25 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 16 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,8 alfa-TE fettløselig Kalsium 52 mg Jern 0,8 mg Natrium 3 mg Kalium 316 mg Magnesium 13 mg Sink 0,3 mg Selen 0 µg Kopper 0,05 mg Fosfor 41 mg Jod 1 µg   Dekker Daglig kalori behov 1.4% 2,000 kcal 1.12% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Løk, kokt

Næringsinnhold Løk, kokt Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   32 kcal 133 kJ Fett 0,1 g 0,1% fett Fiber 2 g 2% fiber Protein 1,1 g 1,1% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 5,7 g 5,7% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 88 g 88% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,05 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 4 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,2 alfa-TE fettløselig Kalsium 21 mg Jern 0,4 mg Natrium 2 mg Kalium 201 mg Magnesium 11 mg Sink 0,2 mg Selen 0 µg Kopper 0,05 mg Fosfor 37 mg Jod 2,1 µg   Dekker Daglig kalori behov 1.6% 2,000 kcal 1.28% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

2

Løk, gul/rød, norsk, rå

Næringsinnhold Løk, gul/rød, norsk, rå Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   32 kcal 135 kJ Fett 0,1 g 0,1% fett Fiber 2 g 2% fiber Protein 1,1 g 1,1% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 5,7 g 5,7% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 88 g 88% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,08 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 6 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,2 alfa-TE fettløselig Kalsium 21 mg Jern 0,4 mg Natrium 2 mg Kalium 201 mg Magnesium 11 mg Sink 0,2 mg Selen 0 µg Kopper 0,05 mg Fosfor 38 mg Jod 2,6 µg   Dekker Daglig kalori behov 1.6% 2,000 kcal 1.28% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

3

Hvitløk, rå

Næringsinnhold Hvitløk, rå Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   106 kcal 450 kJ Fett 0,6 g 0,6% fett Fiber 2,1 g 2,1% fiber Protein 7,9 g 7,9% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 16,3 g 16,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 64 g 64% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,38 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 17 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0 alfa-TE fettløselig Kalsium 19 mg Jern 1,9 mg Natrium 4 mg Kalium 620 mg Magnesium 25 mg Sink 1 mg Selen 2 µg Kopper 0,06 mg Fosfor 170 mg Jod 2,8 µg   Dekker Daglig kalori behov 5.3% 2,000 kcal 4.24% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Gressløk, rå

Næringsinnhold Gressløk, rå Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   26 kcal 108 kJ Fett 0,4 g 0,4% fett Fiber 3,1 g 3,1% fiber Protein 2,7 g 2,7% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 1,3 g 1,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 90 g 90% vann   Vitamin A 309 RAE fettløselig Vitamin B6 0,18 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 23 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 3,7 alfa-TE fettløselig Kalsium 138 mg Jern 1,2 mg Natrium 1 mg Kalium 313 mg Magnesium 19 mg Sink 0,3 mg Selen 0 µg Kopper 0,06 mg Fosfor 50 mg Jod 0,3 µg   Dekker Daglig kalori behov 1.3% 2,000 kcal 1.04% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Geitost, smørbar, rødløk og timian, Snøfrisk

Næringsinnhold Geitost, smørbar, rødløk og timian, Snøfrisk Melk og melkeprodukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   239 kcal 987 kJ Fett 23 g 23% fett Fiber 0 g 0% fiber Protein 6 g 6% protein Kolesterol 53 mg 0.53% kolesterol Karbohydrater 2 g 2% karbohydrater Salt 1,3 g 1,3% salt Vann 66 g 66% vann   Vitamin A 218 RAE fettløselig Vitamin B6 0 mg vannløselig Vitamin B12 0,2 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,6 alfa-TE fettløselig Kalsium 97 mg Jern 0,1 mg Natrium 520 mg Kalium 145 mg Magnesium 12 mg Sink 0,7 mg Selen 6 µg Kopper 0,01 mg Fosfor 130 mg Jod 58,6 µg   Dekker Daglig kalori behov 11.95% 2,000 kcal 9.56% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Pizza, Grandiosa kjøttdeig og løk

Næringsinnhold Pizza, Grandiosa kjøttdeig og løk Diverse retter, produkter og ingredienser Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   198 kcal 833 kJ Fett 6,7 g 6,7% fett Fiber 2,8 g 2,8% fiber Protein 11,1 g 11,1% protein Kolesterol 16 mg 0.16% kolesterol Karbohydrater 22 g 22% karbohydrater Salt 0,8 g 0,8% salt Vann 54 g 54% vann   Vitamin A 74 RAE fettløselig Vitamin B6 0,1 mg vannløselig Vitamin B12 0,5 µg vannløselig Vitamin C 5 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,9 alfa-TE fettløselig Kalsium 180 mg Jern 0,8 mg Natrium 340 mg Kalium 210 mg Magnesium 26 mg Sink 1,4 mg Selen 5 µg Kopper 0,09 mg Fosfor 190 mg Jod 6,5 µg   Dekker Daglig kalori behov 9.9% 2,000 kcal 7.92% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Brun saus, med løk, av pulver

Næringsinnhold Brun saus, med løk, av pulver Diverse retter, produkter og ingredienser Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   39 kcal 166 kJ Fett 1,5 g 1,5% fett Fiber 0 g 0% fiber Protein 1 g 1% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 5,5 g 5,5% karbohydrater Salt 1 g 1% salt Vann 90 g 90% vann   Vitamin A - fettløselig Vitamin B6 - vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E - fettløselig Kalsium - Jern - Natrium 400 mg Kalium 50 mg Magnesium - Sink 0 mg Selen 0 µg Kopper - Fosfor - Jod -   Dekker Daglig kalori behov 1.95% 2,000 kcal 1.56% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Brun saus, av blokk

Næringsinnhold Brun saus, av blokk Diverse retter, produkter og ingredienser Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   55 kcal 231 kJ Fett 3,5 g 3,5% fett Fiber 0 g 0% fiber Protein 1 g 1% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 5 g 5% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 87 g 87% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0 alfa-TE fettløselig Kalsium 10 mg Jern 0,3 mg Natrium 0 mg Kalium 0 mg Magnesium 2 mg Sink 0 mg Selen 0 µg Kopper 0 mg Fosfor 0 mg Jod 2 µg   Dekker Daglig kalori behov 2.75% 2,000 kcal 2.2% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett

Næringsinnhold Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett Fisk og skalldyr Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   151 kcal 636 kJ Fett 5,1 g 5,1% fett Fiber 0,7 g 0,7% fiber Protein 18,2 g 18,2% protein Kolesterol 58 mg 0.58% kolesterol Karbohydrater 7,8 g 7,8% karbohydrater Salt 0,6 g 0,6% salt Vann 69 g 69% vann   Vitamin A 37 RAE fettløselig Vitamin B6 0,17 mg vannløselig Vitamin B12 6,3 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 1,1 µg fettløselig Vitamin E 1,3 alfa-TE fettløselig Kalsium 16 mg Jern 0,2 mg Natrium 244 mg Kalium 386 mg Magnesium 29 mg Sink 0,6 mg Selen 23 µg Kopper 0,07 mg Fosfor 224 mg Jod 96,9 µg   Dekker Daglig kalori behov 7.55% 2,000 kcal 6.04% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt

Næringsinnhold Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt Fisk og skalldyr Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   103 kcal 436 kJ Fett 1,4 g 1,4% fett Fiber 0,6 g 0,6% fiber Protein 15,6 g 15,6% protein Kolesterol 48 mg 0.48% kolesterol Karbohydrater 6,7 g 6,7% karbohydrater Salt 0,5 g 0,5% salt Vann 76 g 76% vann   Vitamin A 10 RAE fettløselig Vitamin B6 0,15 mg vannløselig Vitamin B12 5,4 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0,7 µg fettløselig Vitamin E 0,6 alfa-TE fettløselig Kalsium 14 mg Jern 0,2 mg Natrium 195 mg Kalium 331 mg Magnesium 25 mg Sink 0,5 mg Selen 20 µg Kopper 0,06 mg Fosfor 192 mg Jod 83 µg   Dekker Daglig kalori behov 5.15% 2,000 kcal 4.12% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus

Næringsinnhold Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus Fisk og skalldyr Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   98 kcal 411 kJ Fett 2,9 g 2,9% fett Fiber 0,6 g 0,6% fiber Protein 12,6 g 12,6% protein Kolesterol 36 mg 0.36% kolesterol Karbohydrater 5 g 5% karbohydrater Salt 0,5 g 0,5% salt Vann 76 g 76% vann   Vitamin A 27 RAE fettløselig Vitamin B6 0,38 mg vannløselig Vitamin B12 2,8 µg vannløselig Vitamin C 15 mg vannløselig Vitamin D 0,8 µg fettløselig Vitamin E 1,2 alfa-TE fettløselig Kalsium 31 mg Jern 0,2 mg Natrium 190 mg Kalium 354 mg Magnesium 21 mg Sink 0,7 mg Selen 21 µg Kopper 0,01 mg Fosfor 187 mg Jod 146,5 µg   Dekker Daglig kalori behov 4.9% 2,000 kcal 3.92% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Pytt i panne, stekte poteter med kjøtt og løk, fryst, kjøpt

Næringsinnhold Pytt i panne, stekte poteter med kjøtt og løk, fryst, kjøpt Kjøtt og fjørfe Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   141 kcal 590 kJ Fett 5,2 g 5,2% fett Fiber 2,4 g 2,4% fiber Protein 6,3 g 6,3% protein Kolesterol 7 mg 0.07% kolesterol Karbohydrater 16 g 16% karbohydrater Salt 1 g 1% salt Vann 68 g 68% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,11 mg vannløselig Vitamin B12 0,2 µg vannløselig Vitamin C 8 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,4 alfa-TE fettløselig Kalsium 14 mg Jern 0,5 mg Natrium 415 mg Kalium 361 mg Magnesium 19 mg Sink 0,6 mg Selen 0 µg Kopper 0,09 mg Fosfor 107 mg Jod 1 µg   Dekker Daglig kalori behov 7.05% 2,000 kcal 5.64% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Kyllinggryte, med tomat, løk, sopp

Næringsinnhold Kyllinggryte, med tomat, løk, sopp Kjøtt og fjørfe Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   79 kcal 331 kJ Fett 2,9 g 2,9% fett Fiber 1 g 1% fiber Protein 9,6 g 9,6% protein Kolesterol 28 mg 0.28% kolesterol Karbohydrater 3,1 g 3,1% karbohydrater Salt 0,9 g 0,9% salt Vann 82 g 82% vann   Vitamin A 27 RAE fettløselig Vitamin B6 0,21 mg vannløselig Vitamin B12 0,2 µg vannløselig Vitamin C 5 mg vannløselig Vitamin D 0,2 µg fettløselig Vitamin E 0,8 alfa-TE fettløselig Kalsium 12 mg Jern 0,7 mg Natrium 349 mg Kalium 301 mg Magnesium 17 mg Sink 0,7 mg Selen 4 µg Kopper 0,13 mg Fosfor 87 mg Jod 3,4 µg   Dekker Daglig kalori behov 3.95% 2,000 kcal 3.16% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

2

Marokkansk lammegryte

Et pust av det eksotiske kjøkken. En slik tagine, marokkansk gryte, kan lages uten en spesialgryte, så her er det bare å koke. Du kan gjerne bruke fårikålkjøtt av får istedet for lam. Beregn i så fall lengre koketid. Fårekjøtt trenger ca. 3 timers koketid. Server gjerne med ris, couscous eller brød. Oppskrift fra www.matprat.no     2 stk 2 stk løk 300 g potet 1 stk rød chili 2 ss solsikkeolje 800 g fårikålkjøtt 50 g svisker 50 g tørket aprikos 50 g mandler 1 ts malt spisskummen 1 stang hel kanel 6 dl vann 1 ts salt 1 ts kvernet pepper

0

Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk

Næringsinnhold Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   93 kcal 390 kJ Fett 1,4 g 1,4% fett Fiber 4 g 4% fiber Protein 5,6 g 5,6% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 12,4 g 12,4% karbohydrater Salt 0,4 g 0,4% salt Vann 75 g 75% vann   Vitamin A 17 RAE fettløselig Vitamin B6 0,13 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 6 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 1,1 alfa-TE fettløselig Kalsium 58 mg Jern 2,6 mg Natrium 161 mg Kalium 563 mg Magnesium 47 mg Sink 0,9 mg Selen 0 µg Kopper 0,28 mg Fosfor 80 mg Jod 1,6 µg   Dekker Daglig kalori behov 4.65% 2,000 kcal 3.72% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Svartøyebønner, tørr

Næringsinnhold Svartøyebønner, tørr Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   324 kcal 1371 kJ Fett 1,3 g 1,3% fett Fiber 10,6 g 10,6% fiber Protein 23,5 g 23,5% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 49,4 g 49,4% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 12 g 12% vann   Vitamin A 2 RAE fettløselig Vitamin B6 0,36 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 1 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,4 alfa-TE fettløselig Kalsium 110 mg Jern 8,3 mg Natrium 16 mg Kalium 1112 mg Magnesium 184 mg Sink 3,4 mg Selen 9 µg Kopper 0,85 mg Fosfor 424 mg Jod -   Dekker Daglig kalori behov 16.2% 2,000 kcal 12.96% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Svarte bønner, hermetiske

Næringsinnhold Svarte bønner, hermetiske Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   106 kcal 447 kJ Fett 1 g 1% fett Fiber 6,8 g 6,8% fiber Protein 8,1 g 8,1% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 12,8 g 12,8% karbohydrater Salt 0,6 g 0,6% salt Vann 69 g 69% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,05 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,1 alfa-TE fettløselig Kalsium 75 mg Jern 2,1 mg Natrium 226 mg Kalium 218 mg Magnesium 31 mg Sink 0,7 mg Selen 0 µg Kopper - Fosfor 91 mg Jod 1,4 µg   Dekker Daglig kalori behov 5.3% 2,000 kcal 4.24% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Sukkererter, norsk, rå

Næringsinnhold Sukkererter, norsk, rå Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   42 kcal 176 kJ Fett 0,1 g 0,1% fett Fiber 2,9 g 2,9% fiber Protein 3,5 g 3,5% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 5,3 g 5,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 86 g 86% vann   Vitamin A 11 RAE fettløselig Vitamin B6 0,04 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 46 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,3 alfa-TE fettløselig Kalsium 54 mg Jern 1,1 mg Natrium 0 mg Kalium 212 mg Magnesium 31 mg Sink 0,7 mg Selen 0 µg Kopper 0,09 mg Fosfor 74 mg Jod 1,7 µg   Dekker Daglig kalori behov 2.1% 2,000 kcal 1.68% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Soyabønner, tørre

Næringsinnhold Soyabønner, tørre Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   383 kcal 1599 kJ Fett 18,6 g 18,6% fett Fiber 15,7 g 15,7% fiber Protein 35,9 g 35,9% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 10,3 g 10,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 8 g 8% vann   Vitamin A 1 RAE fettløselig Vitamin B6 0,38 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,8 alfa-TE fettløselig Kalsium 240 mg Jern 9,7 mg Natrium 5 mg Kalium 1730 mg Magnesium 250 mg Sink 4,3 mg Selen 14 µg Kopper 1,55 mg Fosfor 650 mg Jod 6,7 µg   Dekker Daglig kalori behov 19.15% 2,000 kcal 15.32% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Røde bønner, tørre

Næringsinnhold Røde bønner, tørre Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   294 kcal 1242 kJ Fett 1,4 g 1,4% fett Fiber 15,7 g 15,7% fiber Protein 22,1 g 22,1% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 40,5 g 40,5% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 11 g 11% vann   Vitamin A 1 RAE fettløselig Vitamin B6 0,4 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 4 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,5 alfa-TE fettløselig Kalsium 100 mg Jern 6,4 mg Natrium 18 mg Kalium 1370 mg Magnesium 150 mg Sink 3 mg Selen 16 µg Kopper 0,68 mg Fosfor 410 mg Jod 6,7 µg   Dekker Daglig kalori behov 14.7% 2,000 kcal 11.76% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Mungbønner, tørre

Næringsinnhold Mungbønner, tørre Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   295 kcal 1248 kJ Fett 1,1 g 1,1% fett Fiber 10 g 10% fiber Protein 23,9 g 23,9% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 42,4 g 42,4% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 11 g 11% vann   Vitamin A 2 RAE fettløselig Vitamin B6 0,38 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,5 alfa-TE fettløselig Kalsium 89 mg Jern 6 mg Natrium 12 mg Kalium 1250 mg Magnesium 150 mg Sink 2,7 mg Selen 16 µg Kopper 0,47 mg Fosfor 360 mg Jod 6,7 µg   Dekker Daglig kalori behov 14.75% 2,000 kcal 11.8% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Meterbønner, rå

Næringsinnhold Meterbønner, rå Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   45 kcal 192 kJ Fett 0,4 g 0,4% fett Fiber 1,3 g 1,3% fiber Protein 2,8 g 2,8% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 7 g 7% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 88 g 88% vann   Vitamin A 40 RAE fettløselig Vitamin B6 0,02 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 19 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,2 alfa-TE fettløselig Kalsium 50 mg Jern 0,5 mg Natrium 4 mg Kalium 240 mg Magnesium 44 mg Sink 0,4 mg Selen 1 µg Kopper 0,05 mg Fosfor 59 mg Jod -   Dekker Daglig kalori behov 2.25% 2,000 kcal 1.8% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Linser, røde/rosa, tørr

Næringsinnhold Linser, røde/rosa, tørr Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   346 kcal 1462 kJ Fett 2,2 g 2,2% fett Fiber 10,8 g 10,8% fiber Protein 23,9 g 23,9% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 52,3 g 52,3% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 8 g 8% vann   Vitamin A 3 RAE fettløselig Vitamin B6 0,4 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 2 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E - fettløselig Kalsium 48 mg Jern 7,4 mg Natrium 7 mg Kalium 668 mg Magnesium 59 mg Sink 3,6 mg Selen 0 µg Kopper 1,3 mg Fosfor 294 mg Jod -   Dekker Daglig kalori behov 17.3% 2,000 kcal 13.84% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Linser, røde, hermetiske

Næringsinnhold Linser, røde, hermetiske Belgfrukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   90 kcal 380 kJ Fett 0,5 g 0,5% fett Fiber 4,1 g 4,1% fiber Protein 6,9 g 6,9% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 12,4 g 12,4% karbohydrater Salt 0,6 g 0,6% salt Vann 76 g 76% vann   Vitamin A 1 RAE fettløselig Vitamin B6 0,06 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,3 alfa-TE fettløselig Kalsium 25 mg Jern 1,6 mg Natrium 230 mg Kalium 119 mg Magnesium 18 mg Sink 0,4 mg Selen 20 µg Kopper - Fosfor 71 mg Jod 2 µg   Dekker Daglig kalori behov 4.5% 2,000 kcal 3.6% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.