0

Pepper, sort

Næringsinnhold Pepper, sort Urter og krydder Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   277 kcal 1159 kJ Fett 3,3 g 3,3% fett Fiber 25,3 g 25,3% fiber Protein 10,4 g 10,4% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 38,7 g 38,7% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 13 g 13% vann   Vitamin A 26 RAE fettløselig Vitamin B6 0,29 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 1 alfa-TE fettløselig Kalsium 443 mg Jern 9,7 mg Natrium 20 mg Kalium 1329 mg Magnesium 171 mg Sink 1,2 mg Selen 5 µg Kopper 1,33 mg Fosfor 158 mg Jod 0,5 µg   Dekker Daglig kalori behov 13.85% 2,000 kcal 11.08% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Pepper, hvit

Næringsinnhold Pepper, hvit Urter og krydder Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   283 kcal 1186 kJ Fett 2,1 g 2,1% fett Fiber 26,2 g 26,2% fiber Protein 10,4 g 10,4% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 42,4 g 42,4% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 11 g 11% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,1 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 21 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E - fettløselig Kalsium 265 mg Jern 14,3 mg Natrium 5 mg Kalium 73 mg Magnesium 90 mg Sink 1,1 mg Selen 3 µg Kopper 0,91 mg Fosfor 176 mg Jod 0,5 µg   Dekker Daglig kalori behov 14.15% 2,000 kcal 11.32% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Pepper, cayenne, rød

Næringsinnhold Pepper, cayenne, rød Urter og krydder Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   375 kcal 1561 kJ Fett 17,3 g 17,3% fett Fiber 27,2 g 27,2% fiber Protein 12 g 12% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 29,4 g 29,4% karbohydrater Salt 0,1 g 0,1% salt Vann 8 g 8% vann   Vitamin A 1820 RAE fettløselig Vitamin B6 2,45 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 76 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 29,8 alfa-TE fettløselig Kalsium 148 mg Jern 7,8 mg Natrium 30 mg Kalium 2014 mg Magnesium 152 mg Sink 2,5 mg Selen 9 µg Kopper 0,37 mg Fosfor 293 mg Jod 0,5 µg   Dekker Daglig kalori behov 18.75% 2,000 kcal 15% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Pepperrot, rå

Næringsinnhold Pepperrot, rå Grønnsaker Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   96 kcal 404 kJ Fett 0,7 g 0,7% fett Fiber 7,5 g 7,5% fiber Protein 7,7 g 7,7% protein Kolesterol 0 mg 0% kolesterol Karbohydrater 11 g 11% karbohydrater Salt 0 g 0% salt Vann 69 g 69% vann   Vitamin A 0 RAE fettløselig Vitamin B6 0,15 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 120 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0 alfa-TE fettløselig Kalsium 120 mg Jern 2 mg Natrium 8 mg Kalium 580 mg Magnesium 36 mg Sink 1,4 mg Selen 0 µg Kopper 0,23 mg Fosfor 70 mg Jod 0,9 µg   Dekker Daglig kalori behov 4.8% 2,000 kcal 3.84% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Kremost, pepper

Næringsinnhold Kremost, pepper Melk og melkeprodukter Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   277 kcal 1142 kJ Fett 27 g 27% fett Fiber 0 g 0% fiber Protein 5,7 g 5,7% protein Kolesterol 72 mg 0.72% kolesterol Karbohydrater 2,7 g 2,7% karbohydrater Salt 1 g 1% salt Vann 61 g 61% vann   Vitamin A 257 RAE fettløselig Vitamin B6 0 mg vannløselig Vitamin B12 0,3 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 0 µg fettløselig Vitamin E 0,7 alfa-TE fettløselig Kalsium 96 mg Jern 0,1 mg Natrium 400 mg Kalium 120 mg Magnesium 9 mg Sink 0,7 mg Selen 8 µg Kopper 0,01 mg Fosfor 120 mg Jod 23,5 µg   Dekker Daglig kalori behov 13.85% 2,000 kcal 11.08% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Peppernøtter

Næringsinnhold Peppernøtter Småkaker, søt kjeks, kavring Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   504 kcal 2115 kJ Fett 22,7 g 22,7% fett Fiber 1,7 g 1,7% fiber Protein 6,3 g 6,3% protein Kolesterol 32 mg 0.32% kolesterol Karbohydrater 67,9 g 67,9% karbohydrater Salt 0,8 g 0,8% salt Vann 3 g 3% vann   Vitamin A 271 RAE fettløselig Vitamin B6 0,05 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 2,5 µg fettløselig Vitamin E 2,7 alfa-TE fettløselig Kalsium 38 mg Jern 0,8 mg Natrium 282 mg Kalium 124 mg Magnesium 22 mg Sink 0,5 mg Selen 3 µg Kopper 0,11 mg Fosfor 164 mg Jod 4,7 µg   Dekker Daglig kalori behov 25.2% 2,000 kcal 20.16% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

0

Pepperkaker

Næringsinnhold Pepperkaker Småkaker, søt kjeks, kavring Per 100 gram Næringsstoffer Kalorier Kilokalorier / Kilojoule   459 kcal 1930 kJ Fett 15,9 g 15,9% fett Fiber 1,5 g 1,5% fiber Protein 5,3 g 5,3% protein Kolesterol 15 mg 0.15% kolesterol Karbohydrater 72,9 g 72,9% karbohydrater Salt 1,7 g 1,7% salt Vann 2 g 2% vann   Vitamin A 124 RAE fettløselig Vitamin B6 0,07 mg vannløselig Vitamin B12 0 µg vannløselig Vitamin C 0 mg vannløselig Vitamin D 1 µg fettløselig Vitamin E 1,5 alfa-TE fettløselig Kalsium 25 mg Jern 0,6 mg Natrium 690 mg Kalium 153 mg Magnesium 23 mg Sink 0,9 mg Selen 1 µg Kopper 0,14 mg Fosfor 69 mg Jod 0,4 µg   Dekker Daglig kalori behov 22.95% 2,000 kcal 18.36% 2,500 kcal   * Daglig prosent er basert på en 2000 kalorier diet. Din daglige behov vil variere etter kjønn, alder, størrelse, aktivitet og kroppssammensetning.  

2

Marokkansk lammegryte

Et pust av det eksotiske kjøkken. En slik tagine, marokkansk gryte, kan lages uten en spesialgryte, så her er det bare å koke. Du kan gjerne bruke fårikålkjøtt av får istedet for lam. Beregn i så fall lengre koketid. Fårekjøtt trenger ca. 3 timers koketid. Server gjerne med ris, couscous eller brød. Oppskrift fra www.matprat.no     2 stk 2 stk løk 300 g potet 1 stk rød chili 2 ss solsikkeolje 800 g fårikålkjøtt 50 g svisker 50 g tørket aprikos 50 g mandler 1 ts malt spisskummen 1 stang hel kanel 6 dl vann 1 ts salt 1 ts kvernet pepper